3 วัน น้ำหนักลด 2 ปอนด์

 

 

9:15am: 1 cup of tea, 1 slice of toast, 1/4 ส้มโอ

 

10:30am: 1 cup of tea

1pm: 1 slice toast, 1/2 cup tuna, 1 cup tea

 

3:45pm: 1 coke zero

6pm: 3 oz. any lean meat, 1 cup green beans,
1 cup carrots, 1 apple, 1 blueberry (1 piece!)

 

No exercise :(

 

น้ำหนักลด 1 ปอนด์

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

10am: 1 egg, 1 toast, 1 banana

 

12pm: 1 coke zero

 

2:30pm: 5 saltine crackers, 1 cup of tuna

3:10pm: water, 5pm: coke zero
 

7pm: 2 beef franks, 1/2 cup carrots, 1 cup broccoli

 

Exercise: 32 minutes eliptrical (280 Cal)
15 laps swimming
 

น้ำหนักลด 0 ปอนด์

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

8:10am: 5 saltine crackers, 1 slice of american cheese, a banana, water

 

12:30pm: 1 hard boiled egg, 1 toast, 1 diet coke

 

5:30pm: 6oz tuna, 1/2 cup carrots, 1 cup cauliflower

 

Exercise: 50 situps, bedroom cleaning :P

 

น้ำหนักลด 1 ปอนด์

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~